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JOURNAL D'ENTRAÎNEMENT · iOS & ANDROID
Oublie les tableaux Excel, les notes et les tentatives de te souvenir de ton dernier entraînement.
Tirage poitrineCâbles
#KgRépsIntensité
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LE JOURNAL
CHAQUE SÉRIE A SA PLACE
La dernière fois, et aujourd'hui. C'est toute l'application.
LA BOUCLE
- SÉRIE 01
NOTER
Garde tout ton entraînement clairement en vue et concentre-toi uniquement sur ce qui compte vraiment — la performance honnête.
- SÉRIE 02
CONSULTER
Tu ne te souviens plus combien tu as soulevé la dernière fois ? Un tap et tu as tout ton historique d'entraînement.
- SÉRIE 03
BATTRE
La surcharge progressive n'a jamais été aussi facile.
PROGRAMMES
CHAQUE SEMAINE EST DÉJÀ ÉCRITE.
Choisis un programme et la prochaine séance est toujours prête. L’app tient l’ordre des semaines — tu viens et tu soulèves.
- 01
Un seul programme à la fois. L’écran d’accueil indique la semaine en cours et la séance qui suit.
- 02
Une semaine se déverrouille quand la précédente est terminée ou passée. L’ordre tient, même quand la vie ne suit pas.
- 03
À la fin du bloc, tu récupères les totaux — séances, semaines, temps et volume soulevé.
- 04
Un onglet Stats suit le bloc pendant que tu le fais — volume, séries et répétitions, les muscles les plus sollicités, et l’exercice qui a le plus progressé, de sa première charge à la dernière.
- PROGRAMMES
- 23
- NIVEAUX
- 3
- SPLITS
- 7
Parcourir tous les programmes est gratuit. Le premier que tu lances est gratuit pendant deux semaines — ensuite il faut Premium.
UNE SÉANCE, ENREGISTRÉE
WA UPPER A
WA UPPER A
- VOLUME
- 6145 KG
- RÉPÉTITIONS
- 136
- SÉRIES
- 18
- DURÉE
- 42:21
FICHE
CE QUE TU OBTIENS
- EXERCICES
- 152
- LANGUES
- 13
- HORS LIGNE
- OUI
- FIL SOCIAL
- AUCUN
- PUBLICITÉS
- AUCUNE
Formules
CONÇU POUR LA PROGRESSION
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PremiumAnnuel · 3 mois · Mensuel
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Questions
Questions fréquemment posées
01L'application est-elle gratuite ?
Oui, tu peux télécharger l'application gratuitement et essayer le journal d'entraînement et d'autres fonctionnalités.
La version premium débloque des fonctionnalités avancées comme les statistiques et les programmes d'entraînement prédéfinis.
02Fonctionne-t-elle hors ligne ?
Oui, tu peux utiliser l'application hors ligne ! Si tu t'entraînes dans une salle de sport sans internet ou signal, rien ne t'empêche de l'utiliser.
03Puis-je suivre d'autres utilisateurs ?
Non, l'application n'inclut aucun réseau social ou fil d'actualité. Nous nous concentrons sur un logging efficace et rapide des performances sans distractions.
Au lieu de perdre du temps à faire défiler un autre fil, tu peux te concentrer sur l'entraînement. Tu peux ensuite partager facilement tes résultats sur Instagram.
04Puis-je créer mes propres entraînements et exercices ?
Oui, tu peux créer des entraînements exactement selon tes besoins et ajouter tes propres exercices.
05GymRat propose-t-il des programmes d’entraînement prêts à l’emploi ?
Oui. Un catalogue de programmes de plusieurs semaines se filtre par split, niveau et équipement, et chacun enchaîne la séance suivante semaine après semaine. La consultation est gratuite, et le premier programme que tu lances est gratuit pendant ses deux premières semaines ; aller plus loin, ou lancer un autre programme, demande Premium.
Tu peux aussi construire ton propre programme semaine par semaine, et n’importe quel programme peut repartir de la semaine 1.